波乗りログ

スクールコメント

7月21日ボディボードスクール/ライディングチェック

20150721 00...今日のスクールは2名、ふたりとも久しぶりのボディボードでした。

スクールのライディングチェックも久しぶりです。しっかりチェックします!

20150721 00...

M山さんは、レールが使えていないということでした。

チェックの結果は、テイクオフからレールを入れないままに波の下に行っていました。

その辺を説明して、しっかり練習しました。

できていないところは、目線と姿勢です。

出だしで間違えると、もういいところを走れません。自己練習で何度も繰り返し、カラダに覚えこませてください。テイクオフのポジションがよくないことが多いです。波をよく見て、うねりにタイミングを合わせる練習もしましょう。

セットで戻されて、無駄に体力を使っています。海全体を見て、サイクルをあわせる練習もしましょう。波に乗れなかったときに、アウトにセットが入っていると戻されています。乗れなかったときにのんびりしていないで、次のセットをくらわないように、すぐに振り向き、沖に向かえるように体勢を整えてください。

ワックスは、ボードの腰の乗る部分につけてください。

前のめりになると、ボードとおなかに隙間ができて落ちやすくなります。姿勢に気をつけると滑りにくくなりますよ。

自己練習続けて、またライディング見せてくださいね~。

 

 

Mムロさんは、お仕事が忙しかったそうで、波乗りしていない間に今までできていたところが衰えてしまいました。まずは波乗りの体力がかなり落ちています。体の不調もあり大変でしたね。

体力はラウンドをこなすことで何とかできます。この夏、なるべく頑張って海に通ってください。

テイクオフ~ターンは、手の持ち替えが早すぎでした。

目線はずいぶん改善できました。

波側レールの荷重があまく、ノーズを押さえつづけることができていません。

上体の使い方を説明しました。練習続けてくださいね。

お疲れ様でした。20150721 00...

 

20150721 00...

 

20150721 01...

 

20150721 01...

 

スクールコメント   2015/07/23   山崎 京子
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7月13日ボディボードスクール/ビギナーコース

今日はビギナーコースです。

台風の南うねりはいっていましたが、このポイントは練習にちょうどよいサイズでした。

基本のレッスンです。

 

今シーズンから基本の練習を続けているMさん、今日からマイボードです。

しばらくボディボードをしていなかったとのことなので、また最初から練習です。

今回、できないことが多かったけれど、ひとつひとつ練習していってください。

注意点を書きます。

●テイクオフの時、うねりに合わせるタイミングを合わせるために波を見続けること

●ノーズを押さえるのが弱いので、もう少し強く

●波側レールに荷重しないままに斜めに進もうとしているので、波のフェイスにカラダを寄せる練習してください。

●目線が近すぎです。進行方向遠くを見る練習をしてください

●ドルフィンスルーもまだまだなので、たくさん練習してください。

お疲れ様でした。

 

 

久しぶりにライディングを見せてもらったIさん

大怪我をしてしまい、しばらくボディボードができないでいたそうです。

ライディングチェックの結果は・・

●全体的に姿勢が低く、前のめりの体勢なのでもう少し上体を起こしたいですね。背中がかたいのが原因なので、柔軟性アップのストレッチ始めましょう。(できたら私のトレーニングジム、スパイナル トレーニングスペースに可動域を広げるトレーニングに来てほしいです)

●テイクオフの時、前のめりでノーズを押さえているので、ノーズが水面に刺さることが多くテイクオフが遅れたり、テイクオフできないことがあります。せっかくうねりに合わせるタイミングがよいのに、もったいない。

●目線を変えるタイミングと波側レールに荷重するタイミングが遅いです。波のトップにいるときにしましょう。

一本いいグーフィーの波に乗れましたね!

その感覚を忘れないで、練習続けてくださいね。

お疲れ様でした。

 

カメラ忘れてしまい、写真撮れなくて申し訳ないです・・

 

 

 

 

 

 

スクールコメント   2015/07/14   山崎 京子
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6月30日ボディボードスクール/スピンレッスンIさん

20150630 02...

今日はこれからスピンに挑戦する人のためのスクールです。

スピンレッスンは、すでに練習していて一回転できない人のスクール、スピンはできるけれど速く回れない、成功率が低いなど、いろいろなレベルに合わせて開催しています。

 

20150630 01...波は、こんな感じ。インサイドのレギュラーがショルダー切れて、練習のためのスピンかけられそうな波でした。グーフィーの波の方がよかったのですが、スピンができている人にはよいけれど、ブレイク早めなので練習中の人にはむずかしいコンディションでした。

サイズは、腰、腹、たまに胸くらい

水温ぬるくて、フルスーツでは少し暑いくらいでした。

 

 

今日のスクールは2名で行いました。

今回、初めて参加のIさん、ライディングチェックからです。

最初のテイクオフで、まだターンの練習から必要と判断して、一度上がってもらいビーチでテイクオフの練習をしました。ボディボードはうねりに押されて波の下へは最初からすべることができますが、波の下へ行ってしまうとフェイスは走れません。滑り出しの最初が大切です。

間違っているところ、改善点は、

●うねりに合わせるときの姿勢が低い

●うねりに合わせるタイミングが遅い・・ブレイクするときにボードを出すのではなくて、割れる前のうねりの段階であわせる。ノーズの押さえはよいです。

●目線が下を見ている。・・・ボディボードは見たところに進んでいきます。最初の目線を間違えるともうだめです。ビーチ、海の中で何度も説明しましたね。わかったと思います。何回かいい感じの出だしがありました。寄せてくるうねりを見ながら合わせられるように。

●波側レールに荷重していない・・・レールが使えていませんでした。波側レールを長く入れる方法をビーチで図説し練習しました。頭ではわかりましたね。身体が反応できるように、繰り返しの練習です。練習あるのみ!ノーズの押さえはよいので、腰荷重のタイミングをしっかりと。

●すぐに手を持ち替えている。持ち替えた下の手が前過ぎる。脇があまい。・・これは常に気をつけて直しましょう。

●ドルフィンスルーが浅い。・・・ビーチで練習しましたね。良くわかっていなかったようなので、これから練習ですね。ひざの送り出しですよ。

●ゲッティングアウトはタイミングを計る。セットががんがん入っているのに真っ向勝負で沖に出ようとしています。少し待てば楽に沖に出れます。その日のセットの来るパターン、カレントなどなど、海全体をよくみて判断しましょう。ゲッティングアウトで体力消費しないことです。

今回、あまり波乗りしていなかったので、自分の波乗り力、波を読む力がないことがわかりましたね。しかし、持ち前のガッツと突っ込みのよさで上達できる人だと思いました。

ラウンドをこなし、夏までに波乗りの体力をつけ、家でテイクオフ~ボトムターンのイメトレを続けてください。

新しくしたフィンは合っていましたね。

ビーティングは思ったよりも進んでいましたよ。

スパイナルのトレーニングの成果が出ています。

トレーニングに関しては、今までトータル的にボディコンディショニング、バランスを整えるトレーニングメニューでしたが、それにプラスして、ボディボーダーのトレーニングも加えていきましょう。メニューは私が考えますね。今は少しメニューが多いのでパワーアップトレーニングに徐々に切り替えていきましょう~。

お疲れ様でした。

また、一緒にボディボードできる日を楽しみにしています。

スクールコメント   2015/07/01   山崎 京子
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6月30日ボディボードスクール/スピンレッスンAさん

20150630 01...今日はこれからスピンに挑戦する人のためのスクールです。

スピンレッスンは、すでに練習していて一回転できない人のスクール、スピンはできるけれど速く回れない、成功率が低いなど、いろいろなレベルに合わせて開催しています。

 

20150630 01...波は、こんな感じ。インサイドのレギュラーがショルダー切れて、練習のためのスピンかけられそうな波でした。グーフィーの波の方がよかったのですが、スピンができている人にはよいけれど、ブレイク早めなので練習中の人にはむずかしいコンディションでした。

サイズは、腰、腹、たまに胸くらい

水温ぬるくて、フルスーツでは少し暑いくらいでした。

 

 

今日のスクールは2名で行いました。

定期的に私のスクールに通ってくれているAさん、最近はレールが少し使えるようになって来ています。自分では、上達しているかわからない・・と言っていましたが、何もできない本当のビギナーからみていますが、ライディングチェックのたびにできることが多くなっていますよ!

今回も日頃からよく練習していると思いました。

スピンのためのライディングチェックは・・

まだターンに改善すべきところがたくさんありました。

●波待ちのポジションが悪い

●テイクオフがショルダーからになっている

●うねりに合わせるタイミングが遅い

●ショルダーから乗ろうとして、たくさんビーティングしなければならず、その結果前のめりの姿勢になっている

●うまくうねりに合わせてテイクオフできても、目線がよくない。なんとなく斜めの進行方向を見ないでスクールで教えたところをみるように。

●波側レールへの荷重があまい。腰荷重のタイミングが遅い。もっと身体を波側レールに寄せて波のフェイスにへばりついていくつもりで上体を使う。

●テイクオフのビーティングが浅い。

●せっかくいいテイクオフができたのに、スピンをかけるところを走りすぎたり、プルアウトしてしまう。

●肩の力みでひじ荷重がうまくできない

できていないところを書き出しました。

この改善方法は、スクールでしっかり伝えたので自己練習でしっかりやってください。

 

スピンについては、まだ今のターンではなかなかかけにいけないはずなので、ビーチで身体の使い方を練習しました。これは、家で何度も身体に覚えこませてください。イメトレです。そして、海で動く波の上で何度もやってください。スピンの最初の失敗の多くが、乗り込み不足、レールの荷重が抜けていないための引っ掛かりです。そこまで自己練習したらまた見せに来て下さいね。

まずはレールをしっかり使ったターンができるように、練習頑張ってくださいね!

 

 

 

スクールコメント   2015/07/01   山崎 京子
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6月8日ボディボードスクール/スピンレッスン

20150608 00...今日はフロントスピンのレッスンです。

一回転するための練習をしました。

波が小さく、ハイタイドでわれにくく、どこではいるか悩みました。

最初は少しでも波数とサイズのあるところで行い、潮が引いてからわれ始めたところへ移動して行いました。

波のサイズは、ひざ、腿、ごくたまに腰くらい

最初は行ったところは流れすごく手馴れていないとポジションキープできませんでした。

移動してからまわす練習!

20150608 00...ボトムターンでしっかり加速しなければならないところで、レールを抜くことを考えているのか、レールがあまい。しっかりターンしましょう。

スピードがなくなってからかけてもうまくいきません。

 

 

乗り込み不足と、波側レールに荷重されていてレールがくっています。

引っかかりの原因はそこなので、身体の下にボードを引き込む意識で練習してみてください。

 

ヘッドムーブで振り向ききれていません。

一連の身体の動きは、家で練習しましょう。

身体に覚えこませることです。

 

練習あるのみ!

インドネシアから戻ったら、練習の成果見せてくださいね~。

 

スクールコメント   2015/06/13   山崎 京子
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6月5日ボディボードスクール/スピン集中レッスン

予定していた大原は北よりの風でフェイスいまいち、サイズなく、変更して行いました。

JPBAのコンテスト会場になっている夷隅は、練習に来ている選手が1番2番に入っていました。

スクールは人の少ない3番で行いました。

サイズは、腰腹~たまに胸くらい よい波ありました。

20150605 00...

 

20150605 00...

今回のスクールは、スピンだけを集中的に練習すると言う内容。

スピンをかけまくりました。

レッスンの最初は、テイクオフ~ボトムターンができているかをチェックします。

Nさん、何本か見せてもらい合格。

しかし、改善すべきところもあります。

うねりにあわせるタイミングはまあまあ良いけれど、漕ぎ出しのキックが弱い。

ノーズの押さえが弱いところ、波側レールをくわせてキックをする時間が短いのでターンでいまいち加速していない。波側レールも少しあまいです。目線を教えたところに変えてくださいね。

以上を直しましょう。

 

 

スピンについては、ビーチで説明して、練習してから入りました。

入って3本目くらいでしたか・・グーフィーの波でなんとスピン一回転できてしまいました。yes

なかなか良いです。

スピンの改善すべきところを書きます。

乗り込み不足・・あとほんの少し乗りこむともっとよいです。ウェットスーツが乗り込みしにくいものでした。ボードのデッキも。ニューボードで練習してください。

ヘッドムーブが不完全・・・家で練習してください。

ターンの時の手の位置・・下の手をもっと下へ。くせにならないように。

 

テイクオフしてすぐのスピンはまだカラダの切れがよくないので成功率は低いと思います。

でも、ターンでスピードをつけてかけるスピンを練習しつつ、できそうなときはかけに行ってください。

最後に、回転することばかり考えないで、テイクオフ~いいボトムターンでスピードをつけることからやってください。

なかなか優秀でした。

また見せに来て下さいね。

スクールコメント   2015/06/06   山崎 京子
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5月30日ボディボードスクール/体験コースプライベートレッスン

はじめてボディボードに挑戦するYさん、サイズが大きく、流れが強く、ハードなコンディションでした。最初の予約日の日曜日の方が初心者向けのコンディションでした。

波のサイズ、胸~肩前後、ごくごくたまーには入るセットで頭くらいのものも3本くらいありました。

20150530 20...

ビーチでストレッチ、テイクオフの練習をして、いよいよ海へ!

ボディボーダーのストレッチに関しては、

ボディボードはフィンを使うので、脚をしっかりストレッチします。足の指、ふくらはぎがつる方がたまにいます。運動不足だったり、睡眠不足だったり、喫煙している方は意外とつりやすいようです。

Yさんは、しっかりとした筋肉がついていて、脚はつりませんでした。

テイクオフの時のノーズを押さえる動きで、腕と肩に筋肉痛が出る肩が多いようです。

そこもしっかりストレッチして、波乗り後もストレッチを入れると良いです。

Yさん、筋肉痛にならなかったでしょうか・・?

 

海の中では、、

ビーティング(フィンを使ってキックすること)の練習、方向転換の練習、

そして、うねりにあわせて波に乗る練習をしました。

初めてなのに、胸くらいのグーフィーの波、肩くらいのグーフィーの波をすべり降りることができました!yesすごくスピードがつきましたね。その2本は、すべてがうまくいったので波に乗れました。

Yさんの波に乗るときの注意点を書いておきます。以下を練習していけば、もっともっとたくさん波に乗れますよ!

●テイクオフの時の力強いビーティングが安定してできていません。

しっかり漕げたときはうねりのあわせてスムーズに波に乗れました。

●目線は、進行方向遠くを見てください。ビーティングしているうちに下を向いてしまいます。癖にならないように。

●ノーズ(ボードの先端)を抑えるのが強すぎて、波にノーズが沈んでいることが多かったです。ちょうどよい加減を体で覚えてください。

この3点に気をつければ、安定して波をすべることができます。

そして、ここができたら、次は波を横に走る練習です。

このスクールをきっかけに、ボディボードぜひはじめてみませんか?

うまく滑れたスピード感、とても気持ちよかったと思います。横に走れるようになるともっともっと楽しいんですよ~♪

Yさん、お疲れ様でした。

 

ボディボードスクールでは、スクールを受けてくれたの体力、筋力、身長、体重などなどから、合うボードやフィンを選んでビギナーセットを用意することができます。

最近は、ネットで購入してスクールに参加する方もいますが、サイズや浮力が合わないボードを買って失敗してしまい方も多いです。選び方がわからない方は、スクールで試してから購入することもできます。

 

 

 

スクールコメント   2015/06/01   山崎 京子
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